تتمثل إحدى فوائد الاستيقاظ مبكرًا واللياقة البدنية في أن تبدأ يومك بلياقة أكبر. عندما تستيقظ مبكرًا، يكون لديك المزيد من الوقت للقيام بأشياء مثل ممارسة الرياضة أو تناول وجبة إفطار مغذية. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالتحسن طوال اليوم والحصول على المزيد من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن النشاط البدني المنتظم يحسن الصحة العقلية والرفاهية. لذا، إذا كنت تبحث عن طرق لتحسين صحتك، جسديًا وعقليًا، ففكر في جعل الاستيقاظ مبكرًا وممارسة بعض التمارين الرياضية جزءًا من روتينك اليومي.
تتمثل إحدى فوائد الاستيقاظ مبكرًا في أن تبدأ يومك بلياقة أكبر. تعد أهمية النشاط البدني والتمارين الرياضية في جائحة كوفيد -19 من أهم المشكلات الصحية في العالم. صحة ولياقة ولياقة الشخص والجهاز التنفسي فيما يتعلق بالنشاط البدني المستمر.
فواد للياقة هو وسيلة رائعة للحصول على اللياقة البدنية وتحسين صحتك العامة. التدريبات مكثفة ولكنها فعالة للغاية، والموظفون ودودون ومتعاونون للغاية. أوصي بشدة بـ Fawad Fitness لأي شخص يبحث عن تمرين رائع!
فواد الياقه البدنيه
عندما تستيقظ في الصباح، قد لا تشعر بالرغبة في النهوض من السرير وممارسة الرياضة. ولكن إذا قمت ببعض التمارين البسيطة، فيمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل وتجعلك أكثر يقظة خلال اليوم.
هناك فوائد عديدة لممارسة الرياضة في الصباح. يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويزيد مستويات الطاقة لديك. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق.
هناك بعض التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها عندما تستيقظ في الصباح. يمكنك البدء ببعض تمارين التنفس العميق. بعد ذلك، يمكنك القيام ببعض تمارين الإطالة أو وضعيات اليوجا اللطيفة.
إذا لم يكن لديك وقت للتمرين الكامل، فلا يزال بإمكانك القيام ببعض التمارين البسيطة لرفع معدل ضربات قلبك. يمكنك الذهاب في نزهة سريعة أو الركض في المكان أو القيام ببعض القفز.
حتى مجرد ممارسة التمارين الرياضية لبضع دقائق في الصباح يمكن أن تحدث فرقًا في يومك. لذا، لا تضغط على زر الغفوة! الحصول على ما يصل ويتحركوا!
تمارين اليوغه
إذا كنت تريد أن تبدأ يومك بنشاط، يمكنك البدء في ممارسة اليوجا الصباحية. علاوة على ذلك، يمكن أن تساعدك الحركات المتعبة في هذا النوع من اليوجا على تخفيف التوتر من جسمك. اليوم هو بداية رائعة لليوم ويوم أفضل مع حصة اليوغا الصباحية.
اليوجا ليست التمارين الأكثر كثافة، والغرض الرئيسي منها هو إرخاء الجسم والعقل. لهذا السبب أعتقد أنه يمكنك سماعها في كثير من الأحيان في فصل اليوغا. ومع ذلك، هناك بعض تمارين اليوجا المهمة التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة.
وضعية الجبل: لهذا المنصب، يجب عليك أولاً الوقوف على الحصيرة. بعد ذلك، يجب أن ترفع يديك فوق رأسك وتمدد جسمك لأطول فترة ممكنة. تساعد هذه الوضعية على تحسين وضعيتك وتقوية ساقيك.
وضعية الجسر: للقيام بهذه الحركة، يجب أن تستلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض. بعد ذلك، يجب أن ترفع الوركين عن الأرض وتحتفظ بهذا الوضع لبضع ثوان. تساعد هذه الوضعية على تقوية ظهرك وأردافك.
Chaturanga: تعد Chaturanga أهم حركة لليوغا. للقيام بهذه الخطوة، يجب أن تتقن حركة الكلب المتجه للأسفل وتحركات اللوح الخشبي حتى تتمكن من أداء Chaturanga بشكل صحيح. تساعد هذه الوضعية على تقوية ذراعيك وكتفيك.
Supta padangusthasana: Supta padangusthasana أكثر تقدمًا قليلاً من المواقف الأخرى التي ناقشناها. للقيام بهذه الحركة، يجب أن تستلقي على
تعليقات
إرسال تعليق