فواءد الافوكادو ومضاره

ما هو سر القوة العقلية؟ قم بإزالة هذه الأخطاء ال9 من عقلك

 قد تعتقد أن الأفكار غير منطقية من تأتي وتذهب بطريقة أحيانا ذات معنى، وأحيانا لا معنى لها، لكن الأفكار التي تخطر على عقولنا والطريقة التي نفكر بها هي أكثر جوهرية مما قد تدركه إن بذل جهد واع لملاحظة الماضي تفكيرنا السلبية وإيقافها. يأخذ جهدا كبيرا ولكنه ليس مستحيلا، قد يكون من الصعب تراجع عن نمط تفكير قمت ببنائه طوال الخيط، ولكن إذا وجدت أنا أفكار كان مخطئة في جانب سلبية، اسأل نفسك هل هي حقا تفيدني؟سنسرد عليك في هذا البرج أس عشرة أخطاء في التفكير ولماذا لا تخدم؟

أولا، الإفراط في تعميم. نحن نخلق معتقدات سلبية أساسية لك من خلال الإفراط في تعميم، ولكن سبب قيامنا بذلك هو أنه من السهل الوقوع في الفخ. لنفترض أنك كنت في علاقة حيث قام شخص آخر بخداعك أو معاملة كان في شكل سيئ. التعميم المفرط يأني للاعتقاد بأن جميع الرجال أو النساء خائنون، أو أنك ستتعامل بشكل سيء دائما في العلاقات لا تعمل نتيجة أحد المواقف على مجالات أخرى من حياة 

الثاني، لنتجاهل الإيجابي هل تجد وأنه إذا حدث شيء سيء في يومك فهذا كل ما يمكنك التركيز عليه.نميل إلى تجاور وتصفياته إيجابية، على الرغم من أنها تفوق بشكل كبير الأحداث سلبية الوقت تحاول أن تعتد على الانتقاء والتركيز على جميع الجوانب الإيجابية لليوم، سواء كان تنقلاتك سادة إلى العمل أو وجود شريك يحضر لك كوبا من القهوة في الصباح.قرر أن تنظر إلى هذه الأشياء وسترى أن الإيجابية في كل مكان حول لا تفسد يومك بالتركيز على حدث سلبي واحد.

ثالثا، أخذ الأمور على محمل شخصي من الطبيعي أن نشعر بأن العالم يدور حولنا، ولكن في بعض الأحيان قد يدفعون تفكيرنا إلى رؤية الأشياء منظورنا فقط و كيف نشعر حيال الموقف إذا اكتشفت أن شخصا ما في العمل بريد معك فإنك تفترض فجأة أنك قد ارتكبت خطأ ما إذا لم يرد صديقك على الرسائل النصية على الفور. فلسفة افترضوا إنه غاضب من كان لسبب مالكن في معظم الأحيان لا يتعلق الأمر بك، بل يتعلق بهم أكثر، لا تكن سريعا في الحديث عن نفسك وافهم أن الآخرين يمرون بمشاعر سلبية مختلفة لا تتعلق به.عندما تظهر المشاعر سلبيته، فمن الأفضل عدم السماح لها بالتأثير على أفكارنا، لكن من الصعب جدا تصديق العلاقة التي تربط أذهاننا بمشاعرنا سلبية. إذا كنت تشعر أنك شخص سيء فهذا لا يعني أنك كذلك إذا كنت تشعر بالإحباط واستنتجت أنك خاسر. فهذا يعني أنك خسر.

رابعه التضخيم أو التصميم. يمكن أن تدفعنا توقعات سلبية إلى التفكير في أسئلته، ماذا لو إذا تركت وظيفتي؟ ماذا لو لم أجد وظيفة أخرى؟ ماذا لو كرهت الوظيفة الجديدة؟ ماذا لو كرهت الأشخاص الذين عملوا معه وبطابع هذا النوع من التفكير يمكن أن يمنعنا من اتخاذ القرارات. التي ربما نريد في أعماقنا اتخاذ هذا هو تضخيم الموقف بطريقة سلبية غير ضروري.على الطرف الآخر من الطيف، يمكننا أيضا تقليل قيمة الأشياء الإيجابية والجوانب المرغوبة في أنفسنا بشكل خاص.

خامسا سمو وضع افتراضات نحول ما يفكر فيه الآخرون. إذا كنت تميل إلى تصديق أن الناس يفكرون بك بشكل سيء أو سلبيين، فتذكر أن معظم الناس منشغلون جدا في القلق بشأن أنفسهم بحيث لا يتم لاحقا بما ترتديه أو تقوله أو كيف تتصرف. لا تضع الكثير من التركيز على الافتراضات.

سادسا التفكير بطريقة أبيض أو أسود. في بعض الأحيان يكون من السهل التفكير في أن الأشياء إما شيء أو شيء آخر جيدة أو سيئة، لكن هذا نوع من التفكير المحدود يوزر كل درجات اللون الرمادي تذكر بأن العالم متعدد الأوجه لذا اجعل منظورك بنفس الطريقة.

سابعا، التركيز على ينبغي. لقد جعلنا المجتمع ونشعر أننا بحاجة إلى أن نعيش حياتنا بطريقة معينة، نتخذ قرارات في كثير من الأحيان لأننا نشعر أنه يجب أن نفعل ذلك، ولكن من يقول بالضبط ما يجب عليك فعله؟ هل تعيش على مجموعة من القواعد التي وضعها أشخاص آخرون؟ هذي أنا عائدة كانت تبقى ذلك منه. في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك يجب أن تفعل شيئا، رغم أنه يجعلك غير سعيد، اسأل عن السبب اتبع ما يجب أن يكون مبنيا على ما يجعلك سعيدا.

ثامنا عند ما لعبة اللوم. عندما يكون لدينا ردود فعل عاطفية سلبية، يمكن بسهولة إلقاء اللوم على الآخرين، ولكن يمكن فقط أن تحمل المسؤولية عن كيفية تفاعلنا مع الأشخاص والمواقف. لتحمل الآخرين المسؤولية، لا يمكن لأحد أن يجعلنا نشعر بما نشعر به إلا نحن.بمجرد أن تتعامل مع هذا الأمر، لا يمكن أن يكون مجرد تمكين فحسب، بل سيحسن علاقاتك مع الآخرين بشكل كبير.

تاسعا الحاجة إلى أن نكون على حق دائما. هذي سمة مشاركة بشكل كبير في كثير منها كم مرة تشرب الأخبار في أن شخصا ما لديه رأي أو وجهة نظر مختلفة عن هذه الحاجة مستمرة لإثبات أنك على صواب وأن هم مخطئون، هي عقلية يمكن تغييرها لتشعر أنه يجب عليك دائما أن تكون على حقه.لأنه في بعض الأحيان قد لا تكون كذلك.